苹果睡眠模式怎么设置每天?苹果睡眠模式每日定时设置【教程】

苹果设备可每日自动进入睡眠模式，需通过“健康”App设就寝/唤醒时间并启用专注模式，或在“专注模式”中配置自动启用及个性化设置，还可借助“快捷指令”创建基于时间的自动化流程。

如果您希望苹果设备每天自动进入睡眠模式，可以通过“睡眠”功能设定固定的就寝与唤醒时间。以下是实现每日定时睡眠模式的步骤：

一、使用“健康”App设置睡眠计划

该方法通过iOS内置的“健康”应用配置每日睡眠目标与时间表，系统将据此触发专注模式、屏幕变暗及通知静音等睡眠辅助行为。

1、打开iPhone上的健康App。

2、点击右下角浏览，向上滑动并选择睡眠。

3、点击睡眠目标，设定每晚所需睡眠时长（如7小时）。

4、点击就寝时间与唤醒时间，开启定时开关，并分别设置每天统一的就寝时间与唤醒时间。

5、在下方允许在就寝时间启用专注模式中开启开关，系统将自动启用“睡眠”专注模式。

二、手动启用并调度“睡眠”专注模式

此方式允许您自定义专注模式的行为逻辑，并通过自动化工具实现每日定时触发，适用于需要精细控制通知、屏幕亮度或壁纸变化的用户。

1、进入设置 > 专注模式 > 睡眠，确保已启用该模式。

2、点击选项，开启在就寝时间自动启用，并确认时间与“健康”App中设定一致。

3、返回上一级，点击人员，选择是否允许特定联系人突破静音限制。

4、进入个性化设置，设定睡眠期间的锁屏壁纸、深色模式启用状态及允许显示的通知类型。

三、通过“快捷指令”App创建每日自动化触发

当系统默认调度不满足需求（例如需提前10分钟调暗屏幕或播放白噪音），可借助快捷指令创建基于时间的自动化流程，绕过健康App依赖独立执行睡眠准备动作。

1、打开快捷指令App，切换至自动化标签页。

2、点击右上角+，选择创建个人自动化。

3、向下滚动并选择特定时间，设定每日就寝时刻（如22:30），关闭“重复”则仅单次生效，务必开启重复并勾选所有星期几。

4、点击添加操作，搜索并添加以下任一或多个操作：设定深色模式、降低亮度、播放指定音频、启用专注模式。

5、完成设置后点击下一步，关闭运行前询问，再点击完成。