一加手机如何开启高刷并保持流畅 运存清理是关键【实用】

一加手机屏幕不顺滑、游戏拖影或帧率受限，主因是高刷新率未启用且运存被后台占用；需依次开启高刷、清理后台、关闭内存拓展、限制自启动、用ADB固化设置。

如果您在一加手机上发现屏幕滑动不顺滑、游戏画面拖影或帧率受限，很可能是高刷新率未启用，同时运行内存（RAM）被大量后台进程持续占用，导致系统无法稳定输出高帧率。高刷开启依赖于硬件能力与内存资源双重保障，运存清理是维持120Hz流畅输出的关键前提。以下是多种协同生效的设置与优化方法：

一、通过系统设置启用高刷新率

该方式直接调用ColorOS原生显示管理模块，适用于一加13、一加Ace 6T、一加9 Pro等支持120Hz及以上刷新率的机型，无需外部工具，设置后立即生效且不影响数据安全。

1、解锁手机，进入【设置】应用。

2、点击【显示与亮度】→【屏幕刷新率】（部分旧版系统需先进入【更多设置】或【专业设置】）。

3、在刷新率选项中选择【120Hz】、【自适应】或【高刷新率】模式（若仅显示60Hz，请先确认已关闭内存拓展并完成运存清理）。

4、返回桌面快速滑动，观察跟手性提升；打开《原神》或《鸣潮》，进入设置确认帧率上限是否同步提升至120FPS。

二、强制清理后台释放运存以保障高刷稳定性

高刷新率持续运行需充足可用RAM支撑，当后台驻留应用超过4个或内存占用超85%，系统将自动降频至60Hz以保基础响应。必须优先释放运存，避免高刷被动态抑制。

1、从屏幕底部向上滑动并悬停，呼出最近任务界面。

2、点击右下角【清除】按钮，一键关闭全部非锁定后台应用。

3、对需保留的应用（如网易云音乐），长按其任务卡片，点击右上角锁形图标进行固定。

4、重复执行该操作每日至少两次，尤其在启动高帧率游戏前务必手动清空后台。

三、关闭内存拓展功能防止I/O冲突

内存拓展通过存储芯片模拟RAM，在ColorOS 16+系统中与高刷调度存在底层资源争抢，会导致触控延迟升高、动画卡顿及120Hz偶发掉帧。物理RAM达12GB及以上机型必须禁用该功能。

1、进入【设置】→【关于本机】→【运行内存】。

2、找到【内存拓展】开关，将其完全关闭。

3、重启手机，待系统重新初始化内存管理策略后再开启高刷设置。

四、限制自启动与后台活动以降低长期内存压力

部分资讯、社交类应用在后台持续拉起服务，即使未主动使用也会占用300MB–1.2GB RAM，造成高刷模式下瞬时内存不足而触发降频。需从权限层切断其后台存活链路。

1、进入【设置】→【应用管理】→【自启动管理】，关闭淘宝、今日头条、微博等非核心应用的自启动权限。

2、在【应用管理】中逐个点击高内存占用应用（如抖音、小红书），进入【电池】→关闭允许后台活动和允许完全后台行为。

3、返回应用列表，按“内存占用”排序，对TOP5应用重复执行步骤2。

五、通过ADB命令固化高刷并屏蔽系统降频策略

该方法绕过ColorOS UI刷新率开关限制，直接写入全局刷新率参数，并禁用动态降频服务，适用于一加8T、一加9系列等老机型或系统更新后高刷异常回落的场景。需提前开启USB调试。

1、进入【设置】→【关于手机】→连续点击【版本号】7次，激活【开发者选项】。

2、返回【设置】→【系统】→【开发者选项】，开启【USB调试】并勾选【USB调试（安全设置）】。

3、用USB线连接电脑，在CMD中依次执行：
cd C:adb
adb devices
adb shell

4、在shell中输入以下两条命令并回车：
settings put global oneplus_screen_refresh_rate 0
settings put global oneplus_disable_refresh_rate_switch 1

5、断开连接，进入【设置】→【显示】→【专业设置】→【屏幕刷新率】，若所有选项均无勾选，则表示命令已成功覆盖系统策略。