iPhone 16如何设置屏幕使用时间提醒?iPhone 16使用习惯管理

iPhone 16可通过“屏幕使用时间”设置五类提醒：一、开启功能并启用App与网站活动；二、设App限额提醒；三、配置停用时间提醒；四、联动低电量模式显示使用时长；五、为“始终允许”App设超时提醒。

如果您希望在iPhone 16上主动管理每日设备使用行为，可通过“屏幕使用时间”功能设置个性化提醒，以掌握App使用分布、识别高频使用时段并适时干预。以下是设置屏幕使用时间提醒的具体操作路径：

一、开启屏幕使用时间并启用App与网站活动

此步骤为所有提醒功能的基础前提，系统需先记录应用使用数据，才能生成准确的使用统计和触发条件式提醒。

1、打开“设置”App，向下滚动并轻点屏幕使用时间。

2、若尚未开启，轻点打开屏幕使用时间，然后选择这是我自己的设备。

3、返回上一级，轻点App与网站活动，再轻点打开App与网站活动。

二、设置每日使用时长限额提醒

该方法通过为特定App类别或单个App设定使用上限，在临近或达到限额时自动弹出提醒，帮助用户及时中断长时间使用。

1、在“屏幕使用时间”设置页中，轻点App限额。

2、轻点添加限额，从分类列表（如“社交”“游戏”“娱乐”）中选择目标类别，或点击自定义App手动添加具体App。

3、拖动滑块设定每日允许使用时长（例如1小时30分钟），确认后轻点添加。

4、系统将默认在剩余1分钟时推送提醒，并在超时时锁定该App（需输入屏幕使用时间密码）。

三、配置停用时间提醒

此方式用于在指定时间段内统一屏蔽非必要App，仅保留通讯类、电话等白名单应用，适用于睡眠前、专注工作或家庭共处时段。

1、在“屏幕使用时间”主页面，轻点停用时间。

2、轻点定时，设定开始与结束时间（例如22:00至07:00）。

3、在“允许的应用”中，勾选必须保留的App（如电话、信息、FaceTime），其余App将在该时段内灰显并无法启动。

4、启用后，系统会在停用时间开始前5分钟推送提醒通知。

四、启用“低电量模式”联动提醒

当设备电量低于20%时自动激活低电量模式，同时可配合屏幕使用时间数据，在锁屏界面显示当日累计使用时长摘要，形成行为反馈提示。

1、进入“设置”→“电池”，开启低电量模式。

2、返回“屏幕使用时间”页面，确保已开启看屏幕使用时间中的今日摘要与周报。

3、当低电量模式激活时，下拉控制中心可见电池图标旁显示今日已使用X小时Y分钟的浮动标签。

五、设定“始终允许”例外下的使用超限提醒

对于被设为“始终允许”的App（如健康、日历），虽不受限额限制，但仍可为其单独配置使用强度提醒，避免无意识长时间运行。

1、在“屏幕使用时间”中，轻点始终允许，确认已添加需豁免的App。

2、返回主页面，轻点查看所有活动，选择某一天的详细报告。

3、长按某个“始终允许”App的条形图区域，选择设置提醒。

4、设定单次连续使用超过45分钟即弹出悬浮提示：“您已连续使用[App名称]45分钟”。